3 Zutaten Schokomousse vegan und einfach

Diese Nachspeise ist mega lecker und super fluffig. Kaum zu glauben und das ganze besteht nur aus 3 Zutaten. 

Portionen

2

Fertig in

0hrs 10min

Kalorien

183

Geeignet für

Nachspeisen

Einleitung

Über dieses Rezept - 3 Zutaten Schokomousse vegan

By: Gian Sibilia

Gesundes und einfaches Dessert. Ein Mousse au chocolate muss nicht immer ungesund und voller Zucker und Sahne sein. Mit diesem Rezept zeige ich euch wie einfach die vegane Küche sein kann und vor allem wie super lecker.

 

ingredients

Zutaten

 

  • 200g Kokosnuss milch aus der Kanne
  • 20g Ahornsirup
  • 20g Kakaopulver

Für die richtige Wahl der Kokosmilch empfehle ich eine herkömmliche aus der Kanne. Wer es etwas kalorienärmer möchte, verwendet normale Mandel oder Kokosmilch und fügt 5g Agar Agar hinzu und kocht das ganze kurz auf. Wie auch immer ihr euch entscheidet, bei der Kokosmilch aus der Kanne gibt es einen dicken und flüssigen Teil welchen man verwenden kann. Im Idealfall wäre ein Verhältnis von 50/50.

Before Baking
after baking

Nährwerte über das Schokomousse vegan Rezept aus 3 Zutaten

Gesundes und einfaches Dessert. Ein Mousse au chocolate muss nicht immer ungesund und voller Zucker und Sahne sein. Mit diesem Rezept zeige ich euch wie einfach die vegane Küche sein kann und vor allem wie super lecker.

 

  • Protein 2% 2%
  • Kohlehydrate 19% 19%
  • Fette 6% 6%
  • Kalorien 9% 9%
no bake brownies

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. 30 Sekunden sollten ausreichen.

Schritt 2

In zwei Gläser verteilen und für eine Stunde in den Kühlschrank stellen. 

Schritt 3

Mit Kakaopulver bestäuben und genießen. (Für den Crunch Effekt auch gerne Schokolade raspeln) 

Schritt 4

Wer sich für die kalorienärmere Variante entscheidet, der tauscht die Kokosmilch mit einem pflanzen drink nach Wahl aus. Das ganze dann kurz mischen und mit 5g Agar Agar kurz aufkochen. Danach ebenfalls in den Kühlschrank für mindestens eine Stunde.

Schritt 5

Viel Vergnügen. Mein Schokomousse vegan und schokoladig wird euch gefallen.

Schokomousse vegan

einfaches veganes Dessert, schnell und lecker.
Vorbereitungszeit1 Min.
Total1 Std. 1 Min.
Kategorie: Nachspeise
Keyword: Schokomousse vegan
Portionen : 2
Kalorien : 9%
Autor: Giansnutrition

Zutaten

  • 200 g 200g Kokosnuss milch aus der Kanne
  • 20 g Ahornsirup
  • 20 g Kakaopulver

Zubereitung

  • Alle Zutaten im Mixer cremig pürieren.
  • Auf zwei Gläser verteilen und eine Stunde im Kühlschrank lagern.
  • Mit Kakaopulver oder/und geraspelter Schokolade garnierne.

Nährwerte

Kalorien: 183kcal | Kohlehydrate: 19g | Protein: 2g | Fette: 1g | gesättigte Fettsäuren: 1g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 3mg | Kalium: 175mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 13g | Kalzium: 24mg | Eisen: 1mg

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