Overnight Oats mit Banane: Schnell, lecker und gesund
Schnell, lecker und gesund, wie Bananenbrot
Servings : 1
Calories : 31%
Equipment
- Weckglas
Ingredients
- 60 g Haferflocken
- 10 g Chiasamen
- 10 g gehackte Cashewkerne
- 1/2 zerdrückte Banane
- 1 TL Zimt
- 1/2 TL Vanille
- 10 g Erdnussbutter
- 1 Prise Kardamom
- 15 ml Dattelsirup
- 230 ml Mandelmilch
Toppings
- 1/2 zerdrückte Banane
- 10 g Zartbitterschokolade
Instructions
- Banane zerdrücken und Cashewkerne hacken.
- Beides mit Haferflocken, Chiasamen, Erdnussbutter, Zimt, Vanille, Kardamom, Mandelmilch und Dattelsirup in einem Glas verrühren.
- Banane für das Topping ebenfalls zerdrücken – am besten mit einer Gabel. Das Bananenmus auf die Overnight Oats geben und glatt streichen. Beiseitestellen.
- Die Schokolade in der Mikrowelle (1 Minute) oder über einem Wasserbad schmelzen. Gleichmäßig über der Bananenmasse verteilen und im Kühlschrank festwerden lassen.
- Am nächsten Morgen heißt es dann: Viel Vergnügen und guten Appetit!
Notes
Noch mehr Overnight Oats Rezepte
Ob Apple Pie oder Banana Bread Overnight Oats: Ich habe schon viele Rezepte um dieses leckere Frühstück kreiert. Alle Varianten findest du auf meinem Blog. Probiere doch als nächstes mal etwas hiervon aus: Apple Pie Overnight Oats: Apfelkuchen zum Frühstück Baked Oatmeal mit Erdnussbutter und Beeren Overnight Oats mit Matcha: gesund und leckerNutrition
Calories: 616kcal | Carbohydrates: 91g | Protein: 17g | Fat: 24g | Saturated Fat: 6g | Polyunsaturated Fat: 7g | Monounsaturated Fat: 9g | Trans Fat: 1g | Sodium: 367mg | Potassium: 880mg | Fiber: 17g | Sugar: 18g | Vitamin A: 85IU | Vitamin C: 11mg | Calcium: 418mg | Iron: 5mg