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Overnight Oats mit Banane: Schnell, lecker und gesund

Schnell, lecker und gesund, wie Bananenbrot
Prep time5 Min.
Cook time5 Min.
Total10 Min.
Dish: Frühstück
Country: Amerikanisch
Keyword: Overnight Oats mit Banane
Servings : 1
Calories : 31%

Equipment

  • Weckglas

Ingredients

  • 60 g Haferflocken
  • 10 g Chiasamen
  • 10 g gehackte Cashewkerne
  • 1/2 zerdrückte Banane
  • 1 TL Zimt
  • 1/2 TL Vanille
  • 10 g Erdnussbutter
  • 1 Prise Kardamom
  • 15 ml Dattelsirup
  • 230 ml Mandelmilch

Toppings

  • 1/2 zerdrückte Banane
  • 10 g Zartbitterschokolade

Instructions

  • Banane zerdrücken und Cashewkerne hacken.
  • Beides mit Haferflocken, Chiasamen, Erdnussbutter, Zimt, Vanille, Kardamom, Mandelmilch und Dattelsirup in einem Glas verrühren.
  • Banane für das Topping ebenfalls zerdrücken – am besten mit einer Gabel. Das Bananenmus auf die Overnight Oats geben und glatt streichen. Beiseitestellen.
  • Die Schokolade in der Mikrowelle (1 Minute) oder über einem Wasserbad schmelzen. Gleichmäßig über der Bananenmasse verteilen und im Kühlschrank festwerden lassen.
  • Am nächsten Morgen heißt es dann: Viel Vergnügen und guten Appetit!

Notizen

Noch mehr Overnight Oats Rezepte

 
Ob Apple Pie oder Banana Bread Overnight Oats: Ich habe schon viele Rezepte um dieses leckere Frühstück kreiert. Alle Varianten findest du auf meinem Blog. Probiere doch als nächstes mal etwas hiervon aus:
 
Apple Pie Overnight Oats: Apfelkuchen zum Frühstück
Baked Oatmeal mit Erdnussbutter und Beeren
Overnight Oats mit Matcha: gesund und lecker

Nutrition

Calories: 616kcal | Carbohydrates: 91g | Protein: 17g | Fat: 24g | Saturated Fat: 6g | Polyunsaturated Fat: 7g | Monounsaturated Fat: 9g | Trans Fat: 1g | Sodium: 367mg | Potassium: 880mg | Fiber: 17g | Sugar: 18g | Vitamin A: 85IU | Vitamin C: 11mg | Calcium: 418mg | Iron: 5mg